脖子老是疼怎么办？

.要养成良好的姿势。一是坐姿，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10—30度，或可升高或降低桌面与椅子的高度比例，有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。二是站姿，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线;从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。三是走姿，双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。四是卧姿，选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头旋转在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。 2.选好合适的床铺。青少年不宜睡尼龙丝绷床、泡沫塑料床垫和太软的席梦思床，应选用柔软富有弹性又透气性好的床，如棕绷床、木条板床或竹条板床，上面铺上软硬度适中的床垫、被褥，这样睡在上面，有助于维持脊柱的平衡状态，使身体感到舒适。如何防止脊柱出现问题 3.适度晒太阳。人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7－脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。因此，每天适度晒晒太阳，是预防骨质疏松的最佳良药。 4.注重饮食补钙。青少年每天要摄入800—1000毫克的钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。在饮食中应常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等。尤其是黄豆、黑豆中含有异黄酮，分子结构与雌激素相似，起到弱雌激素样作用。每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，对预防脊椎病大有裨益。 5.学习间隙应活动颈背部。对中小学生来说，低头学习20分钟，需抬头仰视2—3分钟;伏案学习30—40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作;学习1—2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3—5次。这样既可消除疲劳感，又有利于对脊椎的保健。

朋友你好，你的病不算重，这个病是你平时不注意引起的。你的颈椎没有毛病，你可以到医院去治疗，很快的就可以治愈的。我治愈过不少的颈椎病患者。以我多年的经验，颈椎病的轻重大至可以分为三个档次。你可以看一下我的日志，题目是颈椎病的探讨之一。希望能给你带来帮助，最后。祝你好运。

分析：根据您的描述，可考虑为颈椎病。建议：你好！这种情况建议你去医院做个颈椎牵引配合针灸及理疗看看，平时多锻炼，多去打打羽毛球。