夏季如何预防疲劳驾驶

消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全，又可以减轻驾驶员劳动强度。下面介绍一些小常识：
1、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。
2、座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。
3、身体与方向盘有一定距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
4、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
5、多休息：对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
6、多注意饮食调剂：饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物！
7、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精（体神香露效果更好，防疲劳驾驶必备品，本人一直在使用，效果显著）犯困时涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
8、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

夏季来临，高速公路上交通事故频频发生，我亲眼目睹发生事故的绝大多数是大货车，尤其是夜间行驶出事故的特别多，事故现场往往惨不忍睹。有一次我从宁波送货去上海，路上只要3个多小时，行程不足300公里，晚上9点上高速，到达上海时，沿途看到了6起交通事故，当时出事的全部是大货车，不是追尾的，就是撞出防护栏的，当然，这天晚上这条高速上发生的事故肯定不仅仅只是我看到的这6起。交通管理部门把夏季列为高速交通事故高发期，车道上方会拉着很多条幅，上面写着：“进入事故高发期，请勿疲劳驾驶”、“疲劳驾驶等于自杀”、“家人等你平安归来”，等等！这些提醒和忠告，绝非危言耸听。 这类事故到底能不能被有效的遏制？那要从事故的源头看起。“疲劳驾驶、易出祸端”，这是个很简单的道理，驾驶员都能理解和认识。人在困乏到一定的时候就免不了要打瞌睡，行车时不能及时清醒的辨别行驶动态，在一瞬间失去了控制车辆正常行驶的能力，让快速行驶的车辆自己做了主，惨祸因此发生。
重大交通事故一旦发生，一个人倒下了，一个家庭也就塌了，倒下的基本都是家庭的顶梁柱，无责受伤害的更无辜。天气凉的时候，为什么高速上货车因疲劳驾驶而造成的事故较少，而到了夏天则出现了高峰期呢？原因就是天凉车上可以休息，天热则不能得到良好、方便的休息条件。夏季人的体能消耗要比其它季节的体能消耗大，再加上不方便休息，可想而知，谁也不是机器人。能不能方便休息，直接就决定着这类事故发生率！
服务区如果都有足够的廉价休息场所，疲劳驾驶的问题，就能得到很好的解决，不过提供廉价休息场所的可能性不大，因为扩建或改建服务区成本太高。驾驶员都习惯睡车上，因为这样能对车上货物的安全放心一点。
建议：在服务区的每几个停车位边就设一个简易的多插口供电桩，上面配有相应的插卡式电表和漏电开关，驾驶员可以从市场上买来无外机小空调放在驾驶室内，然后办（租）一个用电磁卡，驾驶员需要休息的时候，就拉出电源线，接通电源，打开空调休息，这样就可以摆脱高温和被蚊虫叮咬的烦恼。在服务区的供需设施上增加上这一项，投入应该不会太大，就能非常有效的把疲劳和驾驶分开。如果服务区有了供电桩，也许将来大、小车上使用的空调都是可以由动力和普通电源切换带动使用。
这个问题的背后，关系着很多健康人的过度疲劳与生命安危，牵扯到很多家庭的幸福与未来。炎热的夏季，由于疲劳驾驶而引发的事故绝大多数都发生在高速上！创造一个良好的休息环境，准确的迎合这个庞大群体的需要，就真的能把很多健康人的生命从死神的手里夺回来。到那个时候，交警就少了一分忙碌，路政也少了一分辛苦，保险公司也少了很多赔偿，货主也多了一份安心，医生……，最重要的是能保全很多家庭的幸福完整。
还有一个导致被动疲劳驾驶的问题，不管是冬天还是夏天，有一些驾驶员为了等到天亮或是商量好的收货时间下高速直接开到收货单位卸货，（没到收货时间，很多收货单位不让车子进场，外面没法安全停车）而故意在服务区逗留，导致停车位不够用，服务区就拦起进口，挂起告示牌，写着：车位已满，请停到下一个服务区！这样就会让一些真正需要休息的人不得不再继续坚持开下去。建议：停车位相对紧张的时候，能够让停够四个小时或几个小时以上的车辆必需离开，为急需休息的人腾个车位。另外有些服务区，小偷太猖獗了，常跑这些线了解情况的驾驶员根本不敢停车休息。

一看楼上的就是吃货 其实开车吃东西 简称开吃还是蛮有讲究的 饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物！

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