你这15分时我的了，以前我和你一样， 也是两边胸肌大，中间的一般。现在给你个我的锻炼方法吧， 绝对有用 ，首先右手手臂弯曲90度， 然后提起与躯干成90度，再向左方向用力出拳，左手亦同，向右方向出拳。给分吧 ， 给分后我给你看看我的锻炼照片，让你参照参照.
最好用哑铃~哑铃飞鸟~能足够练到中缝肌肉~如果是俯卧撑那只有窄距俯卧撑 ~祝早日成功~
窄距俯卧撑 或则 夹臂俯卧撑
窄距练习中间的
