51问答网 > 我腰肌劳损一年多，疼了一年多了，我是军人，经常训练，腰部一侧疼痛，如何锻炼去缓解？

我腰肌劳损一年多，疼了一年多了，我是军人，经常训练，腰部一侧疼痛，如何锻炼去缓解？

2024-12-29 18:27:35

推荐回答（5个）

回答1：

你这病是因为锻炼之后得不到有效休息，积劳成疾。睡觉并非有效休息，当兵的锻炼强度大，锻炼完后必须进行有效的恢复性按摩，否则疲劳不断积累，肯定会腰肌劳损，我认识几个消防队的都是如此。领导都说了，训练完要放松，但是他们说训练完太累只想睡觉，结果一个个年纪轻轻就得上这病了。
你的病不必考虑锻炼缓解，因为不管你们做什么锻炼，肯定都要用到腰力的，也就相当于锻炼了。现在关键是你每次锻炼回来要请战友帮忙按摩、捶背，把痛点揉开，最后记得要喝一杯水，然后才休息，否则治不好。

回答2：

伤筋动骨100天，没啥子好办法，修养，按摩，针灸，拔罐，热敷
不注意到老了都麻烦的

回答3：

休息时，不得少于七天。在疼痛缓解的情况下，可以适度运动。如果你保持到老锻炼。是旧的，它并不重要

回答4：

要敷药治疗。
药方我发给你把，自己抓药。

回答5：

休息。
理疗。
禁负重及剧烈活动。
口服药治疗。