减肥要循序渐进，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼；饮食上也要注意，不能因为有点饿就开始猛吃，这样反而是的起反，同时进行减肥效果更佳；
