天赋与后天的训练密不可分，举个例子就是你跟腱的长度（踮起脚尖摸你的小腿肚内侧，随肌肉的拉伸小腿肚后部肌肉会往上提，从那里到脚踝的位置大概就是长度）越长证明你的弹跳潜力越大。训练：每次练习前切记要热身！！（过来人，后来都滑膜炎了）
蛙跳：分组练习。如一组十个，分5组进行，间隔有1分钟的休息时间。我的建议是多组少次数，它主要是练习你的大腿肌肉耐力。
脚踝绑沙袋：不同于平常的负重训练，你要做的就躺在地上做腿部抬起做蹬车运动，这样不仅锻炼到了小腿（爆发力）还有腹肌（滞空与伸展性）大腿的力量锻炼
原来系统化的学过篮球，记得教练叫我们，每天要联系踮起脚尖，上下上下，一天至少你要联系几百次，而且不是短时间能看出效果来的，再来就是跳楼梯，要注意安全，下蹲这些都不错，弹跳主要在于不得小腿肌肉和跟腱力量
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