这个要根据自身情况来练, 自己最方便的时间，就是最好的。
人体最佳运动时间段分别是上午9~10点；下午3~4点；晚餐后2小时。
如果想减肥的话,早起空腹做，效果好！听人说的 原理是睡了一夜体内的糖元消耗的差不多了，这时候锻炼消耗的大部分是脂肪!要是能起的来试试早起空腹做....
随时可以做，只要你有时间，不过想要减肥的最好是能在跳之前喝杯 雷3 来预燃。
要看你胖的情况，每天需要多少运动量，减肥网上有自测的！
早上九点钟左右，不过一般大家上午都没时间，所以下午和晚上也一样。
饭后一小时再跳，跳完记得做拉伸放松身体，网上有很多拉伸视频。
跳完不宜立刻喝水，也不宜大量喝水，过十分钟左右在喝水吧，等身体平静下来再洗澡。
想要瘦的有效还需在跳之前喝雷3了，有了它可以预燃，消耗的热量会更好，瘦的也更好。
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