你说的是身体波浪吧 就是先把胸向前向上顶出 然后依次顶出胃部 然后是小腹你可以找一面墙或钢管来练习用胸 胃 小腹依次靠向墙壁再离开
脚不用动，这个事先最好是贴着墙壁或是钢管练习，多看看视频教程
身体Wave练习方法http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ2Mzk2Mzgw.html?firsttime=4在4分12秒左右有详细解说
