怎么预防冠心病？

冠心病如何预防？#星知计划#

冠心病，是指冠状动脉粥样硬化，导致心脏血管狭窄，甚至阻塞，从而形成的以心肌缺血缺氧为特点的心脏病。冠心病，轻者在临床上无症状，只在体检心电图时发现。最常见的是心绞痛型冠心病，临床表现为阵发性的心前区憋闷疼痛，可向左肩臂或后背放射，或胸骨后的烧灼感、刀割感。还有部分患者常表现为心口窝疼痛不适，而被以胃病误治。
如果冠状动脉因严重狭窄或阻塞，心肌严重而持久缺血，就会出现心肌梗塞。临床上则可出现心前区或胸骨后剧烈疼痛，伴有面色苍白、冷汗淋漓、手足冰凉；气短、心悸、昏厥、发热、恶心、呕吐、打嗝。
冠心病的生活调理：1、适当的体力劳动和运动。参加一定的体力劳动和体育锻炼，对于预防肥胖、锻炼心脏功能和调整血脂代谢是有好处的，从而也能达到预防此病的目的。体力活的应根据自身的情况来决定，应以不增加心脏负担或不适为原则。对老年人提倡散步、做保健操、打太极拳等。2、合理安排工作生活。生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。这对于预防冠心病，或防止心绞痛心肌梗塞的发作都有重要作用。3、提倡不吸烟，不饮烈酒。这可以预防心绞痛、心肌梗塞的发作。但少量饮低度酒，可提高高密度脂蛋白，有利于预防冠心病。4、积极治疗相关疾病。如患有高血压或高血脂症或肥胖症、糖尿病等病，则应积极治疗，以预防由这些疾病加重或导致冠心病。5、避免聚然受寒。冬季尽量少出户外，夏季不要置身空调风扇之下，以免诱发心绞痛。
饮食原则：1、低脂肪饮食是你遵守的原则。年龄超过40岁，即使血脂正常，也应遵守这一原则，少食肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油、牡蛎、蟹黄、鱿鱼等胆固醇动物脂肪过多的食物，而应食用低胆固醇、低动物脂肪、高蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白豆制品等。2、限制高糖食物，限制食盐。含糖量高的食物，如马铃薯、甜点、糖果等有助于肥胖或诱发糖尿病，这些都是引起冠心病的原凶。盐的摄入过多，容易引起高血压，加重冠心病。
3、提倡饮食清淡，多食素食。多食富含维生素C（新鲜蔬菜、瓜果）和植物性蛋白（如豆类及其制品）的食物。可能条件下，尽量以豆油、菜籽油、麻油、玉米油等植物油为食用油。

如果出现不明原因的胸闷。疲倦、乏力，或者伴有焦虑、脾气暴躁、失眠、注意力不集中等症状，都可能是冠心病的原因。或者突然心绞痛、每次会持续几分钟至半小时不等，休息后，会得到缓解。就要警惕冠心病了。

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