女人做月子吃什么比较好

女人坐月子吃什么好
1、橄榄。
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
2、菠萝。
菠萝味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
3、榴连。
榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
4、苹果。
苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
5、奇异果。
奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
6、 葡萄 。
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。
妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、龙眼。
龙眼又称桂圆，味甘性温，益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
8、山楂。
山楂味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
9、香蕉。
香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。
产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
10、木瓜。
木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
女人坐月子饮食的五个禁忌
1、忌吃冷饭。
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。
2、忌吃盐渍食物。
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
3、不宜吃酸、辣和甜的食物。
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
4、忌吃过量味精。
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
5、不宜吃人参。
人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。

　坐月子可以吃什么，不能吃什么，这都是有讲究的。以前的老人家总是告诫产妇们，不能吃蔬菜和水果，要多吃滋补的食品，这样身体才能好得快。在科学坐月子的今天，产妇是可以吃蔬菜和水果的，除了一些寒凉性水果蔬菜需要注意外，其他的蔬菜水果都可以食用。女人坐月子吃什么最好，以下是月子里必吃的食物有：小米、黄豆、红豆、花生、银耳、木瓜、香菇、红枣、莲藕、鸡蛋等。 　　1、小米：健脾胃，补虚损，帮助身体快速恢复 　　产后妈妈身体虚弱，脾胃不佳，这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效，可以调养体质，帮助恢复体力，还能提高睡眠质量。 　　2、黄豆：提高乳汁质量 　　黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E，不但可以提高乳汁中的质量，还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说，还能促进身体发育和增强免疫功能。 　　3、红豆：补血，通乳，消水肿 　　产后身体初期将会经历排水肿，经常感觉汗流浃背，红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状，可以适当多吃红豆，可以有效解决这些问题。 　　4、花生：养血止血，预防产后贫血 　　花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分，有良好的止血的作用，能加速血肿消失，对产后出血有良好的调理效果。 　　5、银耳：滋阴补气，润肠 　　月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈，可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富，有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。 　　6、木瓜：让乳汁源源不断，还能丰胸 　　木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C，不但可以增强身体免疫力，还能催乳丰胸。 　　7、红枣：让气血足、睡眠好 　　红枣含有大量的钙、铁和维生素，不但可以防治骨质疏松和贫血，还能让产妇宁心安神，缓解身体疲劳。 　　8、乌鸡：调理产后气虚、血虚 　　产后如果出现血虚、气虚、脾虚、肾虚的症状，可以适量食用乌鸡汤，不但有很好的补益作用，还能通过母乳喂养给宝宝提供优质的氨基酸和各种营养成分。 

女性坐月子期间身体比较虚弱，需要多吃一些营养丰富的食物，能够使身体快速恢复。而且多吃一些高蛋白，高热量的食物，比如鸡蛋、肉类、牛奶等，能够为女性补充机体所需要的能量。也可以适量食用一些新鲜的水果和蔬菜。因为坐月子期间，产妇需要卧床休息，胃肠蠕动缓慢，水果和蔬菜中大量的膳食纤维，能够缓解坐月子期间便秘的现象。产妇也可以服用一些补血的食物，比如阿胶糕。坐月子女性饮食应该特别注意，不要吃生冷辛辣的食物，以免引发腹痛腹泻，影响婴儿健康。