向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。
仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
锻炼间隔别超过三天
肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。
不管怎么练。别累坏身体。
每天做100个
仰卧起坐，我们练舞蹈，每天这样做
这就要看你的个人毅力了！~再做之前最好先去跑步，将身体跑热
就是练仰卧体做，我连了一个月每天200左右，现在有明显的腹肌了
真有志气！每天做仰卧起坐（无人按脚，这你肯定做得到）就好了
人家说的是腹肌
仰卧起坐
不要钱的
健身房
要钱的
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