跑步可以锻炼哪些部位？

我们常说生命在于运动。就是说我们要经常锻炼身体。达到保持持久健康的目的。跑步是大家最普遍的一种锻炼身体的方式。那么跑步都可以锻炼到我们什么地方呢？

一起奔跑吧

第一，肌肉。许多人还没有步入老年，就出现了身体运动技能下降的现象。其实这都是因为我们的肌肉长时间没有得到锻炼而造成的。跑步恰恰很好的，能增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力。通过跑步的锻炼使我们的肌肉不容易衰老。也会使我们的体力会更加充沛。我们常常看到那些跑步的老年人依然健步如飞。就是因为经常跑步。

晨练

第二，血管。这个大家也许感到意外。我们跑步可以很好的锻炼我们的血管儿。因为跑步是血流量是平常的好多倍。血液流速加快可以使我们的血管儿更会被疏通。每天都锻炼跑步可以使血管变得更加有弹性，抗压力变强。

每天坚持跑步

第三，脑部。我们在跑步时身体吸收的氧气是平常的几倍，这样可以保持脑细胞的活跃和健康，大脑不容易衰老。而跑步四肢的摇摆，也是锻炼大脑中枢神经的一种最好的方式。

晨练

第四，心理。其实身体健康更主要的还是要心理健康。跑步可以锻炼我们的心理抗压能力。同时也能帮助我们缓解压力。一路奔跑，让我们放空心灵，享受生活。

锻炼需要持久

第五，脏器。我们的五脏六腑是非常重要的。而通过跑步可以很好的提高我们各个器官的寿命。因为跑步可以很好的延缓细胞的衰老，促进血液循环，更好的供给细胞，更多的营养。从而达到我们各个器官的功能，变得更好更强。为我们的长寿打好了良好的基础。

跑步都可以锻炼到很多地方，比如说可以让你的骨头变得更加的坚硬，至少不会出现骨质增生的情况，还可以让你的大脑得到放松，因为跑步是全身心运动的，还可以扩大你的肺活量，而且有助于你的呼吸顺畅，如果你有肩周炎的话，多跑一跑步也是可以得到缓解的。

其实跑步可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能，让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮。还有一点就是跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通。

所以没事的时候我们也可以自己敲打我们的大腿外侧，更重要的是我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。

跑步可以很好地延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养，这样我们的器官功能就会变得更强，让我们的大脑得到放松和调整。

也可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力，这样我们的体力会更好，我们的肌肉也不容易衰老，还可以增强免疫力。

相比于身体，心理健康也是非常重要的。跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦。

现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，但是跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活。

跑步最直观的体现就是能够使身体的肌肉变得紧实，让体型变得健康纤瘦。因为跑步的过程中人是收紧腹部的，所以长时间坚持跑步会减掉小肚腩，慢慢的还会显示出腹肌。而且跑步不同于其他运动，在跑步的同时会增加大脑的血液循环，使人的大脑越来越聪明。

如果你坚持跑步，就会发现自己的视力也变得越来越好了。这是因为，跑步的时候人会看到周围很多绿色的植物，绿色对眼睛是有保护作用的，能够缓解视力疲劳。长期坐在办公室工作的白领经常肩膀疼痛，如果坚持跑步，就会对这种现象有很大的改善，因为在跑步的时候，人的后背是呈现放松状态，手臂随着身体自由摆动，会使肩膀得到放松，从而减少疼痛。

跑步还能增强抵抗力，能够预防感冒、心脏类的疾病，还可以提高记忆力和睡眠质量。并且能够促进全身血液循环，减低脑血栓的发病率，让我们的血管变得更加有弹性，还能增加肌肉的耐力，使体力有着明显的提升。

另外，坚持跑步还可以使人心情舒畅。现在社会中的年轻人都处于高压状态，一方面为生活劳碌奔波，一方面为理想辛苦努力，长时间的压抑会使人变得焦虑，严重的则会患上抑郁症，而跑步能够缓解人焦躁的心情，排解心中的压抑，让人们得到心灵上的放松，还可以使人积极面对生活。

跑步主要锻炼的是小腿肌肉。但是跑步不是为了练肌肉,而是为了全身性的锻炼。跑步是最好的有氧的运动,可以锻炼心肺功能,还能活动身体主要的关节部位。
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。