怎么练胸部这个地方的肌肉，穿衣服侧面看很难看，中间像凹下去一样。如下图红圈处

你这就是很多人在提问的“胸肌中缝不明显”怎么回事。
原因有两个。
一是你还没到谈论胸肌中缝的时候，因为你整个胸肌还小着哪，要想有中缝，边上的两坨必须要发达。你该让左右两坨胸肌起码再增厚一倍后再谈什么中缝。请你耐心再花上3个月继续苦练整个胸肌。到了那时，中缝也就是个“修饰”的过程。
二是你要加强加上斜板卧推、蝴蝶夹胸、下斜俯卧撑、上斜飞鸟练习。

根据以上图片来看，问题显而易见，这个差别出现有一下原因；自己斟酌我所说的对不对。首先你看你们的体型，无论哪个部位，你们的围度都有显而易见的差别。其次就是你平时锻炼的不到位。不知道你有没有参加健身房。。如果有参加的话这个可以很好地改善。
从以上分析来看要改变这些问题，首先增加自己的围度，多吃高蛋白高脂肪的食物。我们健身房有个会员状况和你一样，在我的指导下已经有了不少的的改善。你平时都有锻炼吧！如果参加了健身房的话里面的器材可以有效的锻炼到你的胸肌内侧。在夹胸锻炼的时候，尽量的夹到最拢。并保持2-3秒重复15-20次，做4组。慢慢的你就会发现你的胸肌内侧开始长肉了。觉得有帮助的话还请采纳。。

很明显没有胸大肌上部，胸肌其实分了上、下2部分的，估计你们是练俯卧撑的吧，还是抬高躯干的那种，如果是一般的俯卧撑，那么你们做得不标准，推荐抬高脚做，这样可以练上部，可以先放在矮凳上，熟练了再放在床上或一般的凳子上【是脚趾不是腿哦】

这个位置就是胸肌中缝，可以用窄距的杠铃卧推来锻炼这个部位。

加强上胸肌的训练 斜板卧推（上胸肌）+蝴蝶夹胸（胸肌内侧）