也许拖延是因为你想把事情做得更好吧，只是咱先保证把事情做完再把事情做好不是的。至于强迫，也许是因为身边的人对自己要求很高，长此以往，自己也对自己要求很高，也许是总是内心充满了不确定和混乱，所以总是从形式上去追求一致、整洁，从而把自己搞得很累。好像自己给自己判了刑。知道了原因也许会对你有所帮助吧。
我在网上看到一个叫番茄工作法的办法，你去查一下，对于解决拖延症的“难以开始”很有帮助，你去查查吧。
不了解你的具体的症状是什么样的，所以给不到具体的建议，你可以看看走出强迫症找回美丽的日子这本书，有很多自助的方法和案例，你可以先练习一下。
只给你推荐两本书：拖延心理学 和 强迫改变人生
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