肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时.韧带是连接两块骨头的组织
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
实在不行还是去医院吧
吃跌打损伤的药配合外敷 另外 每次运动之后要注意肌肉的恢复和放松 否则日久成疾就得不偿失了
你好，你说的这种情况可能是韧带肌肉软组织的损伤。要注意休息。一般不需要特殊处理，祝你早日康复。
需要静养
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