如何调节考前焦虑紧张心理呢？

不管我们做任何的事情，心态是否好，心理素质是否强大，直接影响了我们做事情的效果，尤其是孩子们考试这件事情，许多的孩子们一道开始就会非常的紧张，这种考前焦虑不利于我们正常的发挥，那么如何调整心态呢?下面我们就来看看吧。

1、丢弃自责，充满自信

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

2、转移情绪，调节心理

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天，幽默一下，考试的时候适当的给自己一些鼓励也是非常的有帮助的。

3、沉着冷静，自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，正常的发挥自己的水平，那么就是属于我们自己的胜利哦。

4、自我质辩，化解担忧

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离高考越近，便越担心自己能力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

如何调整心态，避免考前焦虑呢?相信大家通过我们上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实很多的方法都是可以帮助我们起到非常不错的调整心态的作用哦，所以孩子们可以通过上面这些方法来调整心态的哦。

　　高考临近，越来越多的考生和家长开始焦虑紧张，考前出现轻度焦虑很正常，只要经常做深呼吸，考前暗示自己，给自己加油，多跟同学老师交流，正常饮食，这种情绪就能得到有效控制。以下是小编为各位考生和家长整理关于考前心理咨询方面，仅供参考。

　　【问】: 请问两位老师，孩子特别焦灼，书也看不下去，脾气也变得暴躁，我又不敢跟他生气，该怎么劝他好呢？

　　【答】：就问问他的感受：儿子，你觉得紧张吗？你着急了吗？引诱他说出情绪的诱因在哪里，说出来会好一些。这时候有些亲密接触，比如拥抱孩子摸摸孩子的额头等等，是有效果的。

　　【问】：一直看两位老师的博客，请问孩子没有明确的志愿倾向，该如何选报专业志愿？

　　【答】:我感觉这样的话，还是要等考完试，和孩子坐下来好好分析一下他的志趣和擅长以及将来的就业情况。

　　【问】：我女儿高考正好赶上来月经，每次都腹痛浑身没劲，平时吃点药能缓解，但如果高考赶上了会很影响她心情，孩子想让我想办法推迟，我担心对身体无益，怎么办呢？

　　【答】：去问一下妇科大夫，一次的推迟对身体没有太大影响的。那些运动员经常用药推迟例假时间的。

　　【问】老师，请问什么样的状态是轻躁狂的状态？孩子现在还是每天跟之前的状态一样学习，感觉挺沉闷的。

　　【答】就是有些轻度的焦虑。如果还像过去一样，那就更好了。家长把心放肚子里让孩子去考试就可以了呀。

　　【问】他的成绩还是不前进，这个时候我要说些什么才能让他安心考试？谢谢！

　　【答】你就说：儿子，咱从小到大经历过多少次考试了，这次不过是其中的一次，考就是了！

　　【问】学校马上就放假了，放假这段时间如何安排？家长都要上班啊!

　　【答】我女儿去年每天都去上自习，要么去学校，要么去高校自习室。只是晚上的学习时间少了一些。我感觉还是让孩子自己安排自己的时间比较好！

　　【问】您好！孩子以前11点左右睡，现在每天10点左右就睡了，这样是不是挺好的？另外可能的考点（现在还不知道），大约骑车都在20分钟左右，以您和周边考生的经验，是打车还是骑车好？平时上学步行。谢谢！

　　【答】这样的睡眠时间非常好！我建议家长陪孩子打车去，6月天气热，孩子骑车去会出一身汗。当然，还是要尊重孩子的选择的。

　　【问】老师您好，女儿去年因为是传统志愿报清华美院没有录取而复读，快高考了女儿有些紧张，作为家长我该怎么做才好？

　　【答】据说孩子在高考前的状态是轻躁狂的状态的话，最有利于考试的正常发挥。如此看来，孩子有些紧张便是正常的，也利于发挥了。所以，也把这样的话传达给孩子，让孩子觉得自己现在的状态是正常的，那么她就不会那么紧张了，呵呵~

　　【问】如何能让孩子高考超常发挥？考前孩子应有什么样的心态迎考？家长考前需要做哪些功课？

　　【答】还是先期待高考正常发挥吧，“常超发挥”是一件可遇而不可求的事情，考前孩子需要有一个平和的心态，家长更是如此。考前您可以给孩子做点儿营养可口的饭菜，适当提醒孩子休息，注意天气冷暖变化，避免孩子生病。总之营造一个稳定和谐的家庭气氛，这就够了。

　　呵呵，我感觉能把这样的信息传达给孩子的话，孩子感觉会好一点。这次考试不过是高三第二学期的期末考试嘛，也可以说是升级考试，只不过这次升级就升到了大学。这是多么好的事情呀！

　　【问】谢谢老师！马上就要临考了，看着还有很多科目需要去做去背，我真是很着急。不知不觉地催促，知道自己管多了不对，但还是管不住自己。听说临阵磨枪，不到最后一刻不能放松您说对吗？

　　【答】我还是那句话，到了这个关头，家长就做后勤部长好了。学习的事情让学校老师和孩子自己去做就好了。因为我们家长的期待过高的话，会给孩子造成不必要的压力，反而于事无补！

　　【问】作为高三的娃，好累好累，仅剩的十几天我不知道我能得到啥？？

　　【答】再过十几天，你就可以解放了呀！好好享受这充实的十几天！

　　【问】老师您好，孩子不自信怎么办

　　【答】要持续给他肯定、赞赏和鼓励！