穿高跟鞋 小腿肌肉很大 怎么减

1、坚决不能再碰高跟鞋；
2、不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；
3、注意走路姿势。
第二方法：

第一阶段：30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二阶段：(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
步骤1、小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
步骤2、小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)
1.双手按在墙上，前後脚站立。
2.前脚屈曲，後脚蹬直，後脚小腿後方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。
3.回复直立状态，放松双腿。
4.每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。
步骤3、敲胆经瘦腿法，每天在小腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右小腿各五十次，也就是左右各两百下。最后敲完的结果一定要小腿外侧一
片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。