长跑比赛前应该做以下准备：1，长跑前十分钟喝适量的水，不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛 。2，长跑前压压腿，防止抽筋 。3，跑的过程中，尽量放空脑子，不要想太多。
跑前十分钟喝适量的水 不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛 压压腿 防止抽筋 跑的过程中 尽量想些开心的事情
少喝水 吃一点低热食物 千万别抽烟 还有就是尽量热身
