每天睡觉前喝牛奶，是男生的话每天有空就去打篮球，女生可以打羽毛球，还有晚上最好10点钟睡觉每天 睡眠8个小时，坚持2年，你还是很有希望的哈
长高年龄过去了，真可惜啊，一般是8-12岁加强锻炼，跑步，跳绳，游泳肯定有效果，但18岁把握时间锻炼，加油，试试看，祝你好运
打篮球是个很不错的方法。我爸爸165，妈妈153.爷爷奶奶也是很矮的，我弟弟现在有175，我也有160，我们两个都很喜欢打篮球。
跳绳，骑车，天天蹦一下，然后甩单杠
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