跑步减体重必须要达到四十分钟以上才能有效果。因为前四十分钟人体消耗的是身体中的糖分，只有在四十分钟过后身体里的糖分已经被消耗的差不多了，自身才开始消耗自己的储备能量——脂肪。所以要想减肥必须坚持每天跑四十五分钟到一个小时，以距离算十公里左右，学校的操场四百米一圈，最少二十圈。（我本人是健身房教练）
和我差不多 必须坚持 开始会瘦一点 然后会有一个平台期 (大概半个月二十天)体重不会下降 坚持下去之后还会减掉很多 坚持吧 晚饭少吃 尽量不要太晚 拒绝宵夜和油炸
你现在这种体重，不推荐你进行跑步锻炼，因为很容易伤到膝盖。建议从快步走开始，同时检测下自己的心率，保持在120次/分以上就可以。每次30分钟就可以。同时要注意控制饮食，等到体重降下来之后再跑步。大概一个月吧，应该就可以见到成效了。可以同时辅助进行一些原地动作训练，网上很多视频可以参考。祝你成功。
去爬山游戏吧
很难，不过加油吧，努力总会有收获的
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