吃饭如果食物里蛋白质脂肪含量少，胃排空时间就短，容易饥饿。就如早餐单纯吃面包，不吃蛋白质类的东西，血糠一下子上来然后很快掉下去就会感觉饿而且容易犯困，如果你加食一个鸡蛋一杯牛奶，再加一勺纽崔莱蛋白粉，你就不容易饿。这是明显有感觉的饥饿还好解决，缺维生素矿物质的隐形饥饿，就麻烦，影响到你的生长发育你还不知道，所以早餐最好还要吃水果以补充维生素、矿物质和纤维。
减肥瘦身吃面条为什么会饿得很快呢??
因为面麦与米稻的小分子结构状不同，人体的消化与吸收机理的作用关系…！说明米饭的有效营养成份多于面食，米饭的微量元素高于碳水化合物集中的面食！所以还是米饭更能补充人体所需的元素营养
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