1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医
睡眠不好对皮肤有害哦你可以买一些你喜欢香气的精油，滴几下在棉手巾上，放在枕头边或者在睡觉前洗一个温水澡，然后马上睡觉睡觉前1小时最好让房子暗下来。。。祝你睡个好觉~！
不停的干活、累到不行就可以直接睡着了吧
没有办法说一下就能睡着的..
你可以看书`玩电脑`累了的话自然就睡着了`
洗个澡
再来个全身按摩
包你躺倒即睡
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