跳绳能减腹部脂肪吗?

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

个人认为跳绳是很有助于减肥的，腹腹部脂肪亦然。但是做例如仰卧起坐，俯卧撑等运动对减肥不太会有帮助，这种无氧运动只是强健了身体的肌肉，你会明显感到腰腹部的力量增长了，但减肥效果并不明显，个人觉得减肥的最好方式还是跑步，游泳，打球等运动量大的有氧运动

可以，全身都减，主要减腿部的，你可以躺在床上，曲腿，然后腰部离开床，坚持一段时间，有效果呦

可以去掉些，但不是太有效果，还是练习仰卧起座