晚上在睡觉之前喝一袋纯牛奶 可以补充钙质 而且纯牛奶助于睡眠 我都好几年了 都是这样
我初三那会11点半之前没睡过，早上也是你那个点起，累了自然睡得香，或者你可以睡前冲个澡
晚上12点之前睡那不就0k了！
中午午休，加强求营养
早点睡觉吧
