吃什么水果增加身体免疫力

2024-12-27 05:55:32

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回答1：

——橘色系水果：木瓜、葡萄柚、柳橙
含有天然的抗氧化剂B-胡萝卜素能提高免疫功能，具有解毒作用，是人体不可或缺的营养素，在人体需要时还能转换成为维生素A运用，具有强化免疫系统、增强抵抗力的好处。像木瓜就曾有研究证实具有很棒的增强免疫力功效；而含有丰富维生素C的葡萄柚、柳橙，则可以有效提振精神、预防感冒。
——红色系水果：草莓、樱桃、苹果
一般来说，红色的水果食物都富含铁质，还有蛋白质、矿物质等，对於身体抗氧化、免疫力都很有帮助。新鲜草莓中有丰富鞣花酸，可在体内减少致癌化学物质的吸收，帮助阻止癌细胞的形成；樱桃是富含维生素 C 的食物，当长期压力使身体免疫系统机能下降时，吃樱桃可增进白血球活力、增强免疫功能。
另外，苹果更是众人皆知的优良水果，有维生素C、矿物质、膳食纤维等，能补血、护心、防便秘等，常吃苹果对全身的机能代谢都有帮助，自然也会有较好的免疫力。