........................ 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
你在睡觉时经常做梦吗?然后醒来之后会觉的非常累?那就要在睡前好好调适一下自己的情绪,不能在心情糟糕的时候入睡,争取心情放松,才会安恬的睡到天亮,保证好睡眠.
那是你晚上睡得晚或是作梦了，影响了睡眠质量
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