如何帮助孩子缓解压力

我们知道适度的压力可以激励孩子奋进向上，完全没有压力也会使孩子疲乏、懒散，不知进取，但压力太大又会使孩子因无法承受而出现心理问题。我在剑桥国际教育上课的过程中，了解到不少孩子的学习压力都很大，尤其对于小学六年级的孩子来说，小升初的压力更是让孩子喘不过气来。很多孩子，由于心理方面的原因，导致学习不在状态，注意力不集中，而且食欲不佳，严重影响孩子的学习情况。而作为家长，更是有责任帮助孩子来缓解学业压力。因为对于孩子来说，父母应该是他们最重要、最信任的人，也是最好的倾诉对象。家长要帮助孩子调整好心理状态，千万不要给孩子施加太大的压力，我们要做的是尽量帮助孩子缓解压力。那么，作为家长应该怎样帮助孩子缓解心理压力呢？ 首先，家长要认真倾听孩子的心声，了解孩子的心理状态。很多时候，孩子想要发泄心中的情绪，却因为没人能够倾诉导致心理疾病，而对于家长来说就是孩子很好的倾诉对象。家长要想帮助孩子就要多去了解孩子，了解他们的心理压力、内心活动状态。所以，家长首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交流，与孩子进行心灵的沟通，成为孩子的朋友。只有家长肯把自己的心交给孩子，孩子也同样会把自己的内心世界向家长诉说。这样，你才能够了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。尤其，在孩子面临升学压力这一关键时期，家长更要做好孩子的心理辅导，尽可能的缓解孩子心理压力。家长要尽可能的了解孩子在学校的学习情况，及时跟老师进行沟通，了解孩子的学习近况。很多时候，孩子内心是比较孤独的，需要有个人来倾诉与诉说。很多家长都以工作忙为理由而忽视孩子的心理情况，只重视孩子物质方面的需求，而不顾孩子精神与心理层面的需求。关注孩子的心理需求，往往对于孩子的身心健康成长起到重要的作用。家长要缓解孩子的心理压力，了解孩子的心理状态。 其次，我们还要帮助孩子克服恐惧，扫除内心的心理障碍。有时候，孩子会因为一次考试而对此科目失去信心，甚至认为自己没有学习这门学科的天赋，和别的孩子在一起没有优越感。久而久之，孩子就会对这门学习造成心理恐惧，越来越排斥这一科目。而作为家长首先要鼓励孩子，让孩子重新拾起对某一科目的信心。我们知道现在孩子迫于小升初的压力，各种大考、小考不断，孩子的心理压力越来越大，尤其是一次的考试失利，很容易让孩子丧失学习的斗志与信心。这时，家长就要帮助孩子调整好心理状态，为孩子加油、鼓气。家长不要吝惜一两句鼓励的话语，这样会让孩子更加自信。心理状态好的孩子往往比心理状态差的孩子，能够承受更多地心理压力。家长要针对孩子的实际情况，帮助孩子克服恐惧，扫除内心的心理障碍。 再次，家长可以有意识地要求孩子分享自己的经验，要让孩子知道，压力人人都会有，家长也会有烦恼的时候。家长要像朋友一样去与孩子交流，这样，孩子对父母的话也就比较容易听进去了。而且家长也应该告诉孩子自己在面临压力的时候，是怎样应对困难、克服压力的，给孩子树立一个实际的榜样，来增强孩子的勇气和信心。家长可以把自己的经验分享给孩子，让孩子与自己的距离更近。孩子就会愿意把自己的心事向家长倾诉，压力也会越来越小。家长要有意识地与孩子交流，去彼此分享各自的经验和体会。只有这样，孩子才能在愉快、快乐的氛围中成长。在剑桥国际来上课的孩子，我了解到不少孩子由于与家长的代沟，很少与家长进行交流，反而更愿意与自己的朋友、玩伴更多地交流。其实，家长不要以长辈的身份，而要以朋友的心态，去看待孩子成长中的各种烦恼，缓解孩子的心理压力。 此外，家长还要善于培养孩子的自尊，这样可以加强孩子抗拒各种不良诱惑的定力，也有助于他们勇敢地面对逆境与挫折。在遇到一些具体事情时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做；尊重孩子的想法，在对一些是非问题的讨论中多让孩子发表意见等等；这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有自尊就会有勇气、有胆量，就会有较强的明辨是非的能力。剑桥国际教育的理念就是培养孩子独立分析和解决问题的能力，鼓励孩子自己去动手去做，尊重孩子的各种想法。这样，孩子才能够勇敢地面对逆境与挫折，更有勇气去承受各种各样的压力。 最后，家长要关心孩子的成长，培养孩子广泛的兴趣爱好，来疏导以及缓解孩子的心理压力。多个爱好就像多个朋友。家长可以在孩子空闲时，多让他们出去走走，参加一些学校组织的课外活动或者是社会实践活动，这样对于孩子来疏导以及缓解孩子的心理压力是非常有好处的。有些父母望子成龙、望女成凤的心态非常心切，总是强迫孩子在课后去学习各种各样的辅导班，往往会造成事与愿违。作为家长，我们正确的做法应该是要尊重孩子自己的意愿，根据他们的兴趣及特长及理性地进行选择和培养孩子。在大多数情况下，只要家长能够及早发现孩子的问题并加以适当的引导，便会有效地缓解以及消除孩子的心理压力，使他们愉快地健康成长。

01大人对“熊孩子”的定义也许并不准确

生活中对熊孩子有芥蒂，远不只是肥胖的人有感受。

比如春节，作为一年中遇到孩子最多的时候，不愉快的事也随之多了起来。

大部分孩子爱动，但都不至于被嫌弃的程度，熊孩子是特例。去到哪家就把哪家搅得乱七八糟，随便拿桌上的东西，完了还要揣在兜里带回家。

面对熊孩子，除了生气别无他法，只想尽量远离。

可是，我们给这些爱闹事的孩子贴上“熊孩子”，甚至“坏孩子”的标签，这种判断是不够客观、不够严谨的。

大人只是从感官上觉得他们“不听话”、“不遵守规则”、“随心所欲”“情商不高”。有部分比较懂孩子心理的家长，会用“多动症”或是“对立违抗”这样的标签形容孩子。

可实际上，这些说法都并没有真正“理解”孩子。

02面对“熊孩子”，一定要重新理解他们的“问题行为”

想教育好“熊孩子”，必须先正确认识孩子为何会被当成“熊孩子”，他的破坏性举动是“问题行为”，还是“压力行为”？这才是教育的根本。

孩子虽是最该无忧无虑的，可基于生理基础，仍然存在一定压力。

在这种情况下，孩子会做出一些破坏性的行为，或是用语言“攻击”他人，有时并非出于自愿。

孩子可能自己也不知道为什么这么做，可仍旧控制不了自己的行为。

从人格障碍理论角度来说，有“坏心”的人只是很小一部分。

对于孩子来说，人格发育尚未完善，即使出现“不良”的举动，也不能认定就是出于“坏心”，更不能认为这样的孩子无药可救。

大部分孩子的“问题行为”，并不能确切判断为“破坏性”“不良”行为，应该被当成“压力行为”来对待。

▼为何说熊孩子做出的是“压力行为”？

在心理学研究中，当人处于高唤醒或低唤醒状态时，就意味着处于高压状态中，会表现出冲动、甚至是攻击性行为，或者有个体处在精神状态恍惚的情景中。

实验研究证明：不管是大人还是孩子，如果长时间处于这种高压状态下，都可能会过度解读他人的行为或动作。

简单来说，也就是明明别人对自己没有偏见，但出于心理作用，仍觉得别人对自己态度不好。

大人总觉得孩子有“坏心眼”，可能在孩子看来，大人对待自己的态度也未必温和。孩子会觉得，这是对他有敌意的表现。

这种情况下，不要想着强行控制孩子，让其冷静下来才是最好的方式。不要试图威胁、惩罚孩子，这样做只会增加孩子的压力，促使矛盾升级。

一.生物因素

每个人都有情绪，孩子也不例外。我们在看待一个人情绪好坏时，通常认为这是人精神层面的问题，其实和生物学成分也有关联。

人要表现出生命力，有时会通过强烈的情绪释放展现，这时会调动生物化学物质来振奋或者是消耗身体。尤其是比较激烈的情绪，都会消耗生物机能。

对于大人来说，生物层面的压力可能来自长期性失眠或锻炼不足等因素。

而孩子的压力来源相对敏感，比如大人说话时突然提高音量，或是椅子碰撞发出的咯吱声。

这些声音对大人来说不至于造成压力，却容易对孩子造成较大刺激。

二.情绪因素

孩子很难理解自己内心的情绪，比如感受到外界压力，或是身体不舒服，有不耐烦情绪时，他们不知道怎样正确表达和控制。

孩子处理这种情况的能力不够，如果父母能及时发现，一定要适当帮助孩子摆脱情绪困扰。

三.认知因素

孩子如果自身的认知能力强，就能够保持注意力，避免外界干扰。

在整理情绪方面，能够有计划、有目标的对待生活中的问题，是比较好的一个状态。

但是，对大部分孩子来说，认知能力相对薄弱，处理大量信息的能力不够，容易受外界干扰，这也是压力产生的原因。

四.社会因素

人处在集体中，人际交往能力非常重要。孩子能否理解别人说的话，做出适当的回应，是需要掌握的技能。

如果不能理解大人说的话，或是不会说好听的话给大人听，很容易招致大人的不满，从而会增加孩子的压力。

了解孩子的压力区域后，请父母针对性地对孩子的行为进行准确定义，不要再逼迫甚至是惩罚孩子，也不要等着孩子理解大人。

一.识别压力迹象，不要轻易给孩子贴标签

孩子做出破坏性行为时，很有可能会影响大人的情绪，在情绪影响下，大人可能会对孩子做出过度的判断。

所以，大人要慎重判断孩子的行为，不要急着给他们贴上“熊孩子”的标签。仔细观察孩子是否正处在压力中，而不是真的“坏”。

老师和家长都能真正了解孩子再做判断，帮助孩子解决问题，才是负责任的表现。

二.找到孩子压力的来源

压力可能是内在生物因素导致的，也可能是外在因素。比如：父母关系不和睦，父母脾气暴躁，这些都会间接影响孩子的情绪。

识别孩子压力的原因，从源头上减少孩子的压力，才能让孩子更可爱。

三.减少压力，多做反思

做到前面两步后，剩下的就是通过行为减轻压力。

比如孩子对声音比较敏感，父母就要注意不要制造噪音。

若是因为父母关系不好，为了孩子能够平和、情绪好，父母要少在孩子面前争吵，还孩子一个清净的成长环境。

对孩子来说，如果知道了压力来源，就能学着去控制自己。

四.教孩子发展自我调节方式

人都有情绪不受控制的时候，无论何时，都不能以自己不舒服为由，将负面情绪转嫁到他人身上。这时，如果能自我调节情绪，是最好的方式，比如玩游戏，或是吃美味的食物等。

总之，大人不要通过表面行为，随意给孩子贴标签。真正“坏心眼”的熊孩子不多，请识别他们行为背后的真正动机，理解他们的压力，才能给孩子指明道路。