怎样才能快速提高篮球水平

1. 先练习拍球。

拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。

    2.练习转球。

转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要 有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。

3.学习标准投篮姿势。

标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4.找人切磋。

自己打篮球往往练不出来，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。

5.变化技巧运球。

运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。

6.多练习。

掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

一、使学生明确学习移动基本技术的目的 教师在传授任何移动基本技术时应向学生说明其技术的目的。让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用。教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习，培养他们的学习兴趣，使学生有目的进行学习。 例如：1．在起动技术的教学中，首先向学生说明起动技术的主要目的是：为了摆脱防守抢占有利位 置、争取进攻时间。从而使学生了解学习起动技术的重要性，为下阶段的学习起动技术动作要领打下基础。2．滑步动作技术的主要目的是为阻截对方进攻路线，达到防守的有效方法，使学主重视对其动作技术练习，从而达到良好的教学目的。 二、消除消极影响、培养学习兴趣 移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的。移动技术动作的练习比较枯燥。如练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响，往往使学习者容易产生“厌学”的消极心理。然而中专低年级的学生尚处在活泼好动期，对有趣味性的事物常表现出极大的热情，所以在移动基本技术的教学中，要注意：1．合理安排练习的项目，每节课安排1—2个练习项目为宜，学生对练习的项目过多是难以消化的。2．练习的时间不宜长。3．练习次数不宜过多。上述因素可能使学生对学习产生消极的影响。教师要对上述进行针对性的教学。尽量把课组织得生动有趣，培养学生的学习兴趣调动积极性。例如：1．滑步技术的教学。在学生能基本掌握动作技术的基础上，可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛。2．采用设3．50米的等边三角形做滑步，三次计时练习比赛。3．结合持球做一攻一防练习。通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力，调动学习的积极性，从而达到教学的目的。 三、采用合理的组织教法 1．教师讲解突出重点和示范正确，传授移动技术时要通俗易懂，给学生完整的动作要领。例如：起动技术的教学：（1）教师讲清动作要领：屈膝上体前倾、蹬地快速有力、两臂协调，步幅从小到大。（2）抓动作技术的重点：蹬地。使学生明确蹬地是起动技术的起源，是重点环节，加快对动作技术的掌握。 2，组织教法：（1）成四列横队相距3米站立，听哨声做迅速起动技术练习。（2）让学生体会起动的要领练习。（3）分四小组依次轮换，每人一球听哨声将球向前方抛起，然后迅速起动将球接住练习，通过起动与接球相结合练习，学生能较快地掌握起动技术。（4）在纠正起动技术的错误动作时，为了让学生互相观摩学习，提高对正确与错误动作的分析能力。在好、中、差各抽一名学生做示范。练习起动技术的常犯错误是：蹬地无力。第一步过大不能做到突然起动。采用纠正方法：如加强学生的腿部力量反复做反应性的练习，做便步听信号突然变速起动跑的练习。要纠正学生的迈大步的错误动作。练习时要培养观察判断场上变化作抢占有利位置的意识练习。 四、发展学生的腿部力量 移动技术是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬腿、单足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习，同时结合移动技术的练习。例如：滑步设3.50米的等边三角形做反复的练习，和急起急停练习，转身（90度、180度）的练习。利用球场的端线，中线的距离做重复跑的练习。通过上述的各种练习可发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性，有助于掌握移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。 你也可以经常跟后卫打挡拆战术。 挡拆第一步就是在你们队的外线球员甲运球的时候跑过去，用身体挡住防守 甲的人，你有身体，相信这点应该没什么问题； 第二步，让球员甲往你挡住的一侧运球突破，因为你身体好，对方防守球员肯定被你挡着，不能及时跟住，这时候你也不要傻站着，因为甲一旦突过去，另外一名队员一定会过来补防，你要立刻往内线的空挡迅速切入，这时候甲就有两种选择：第一就是投篮，第二就是传球给你，无论那种选择，你的作用都能发挥，如果是投篮，那么由于你已经在内线抢好位置，你可以抢前场篮板完成二次进攻，如果是传给你，你在内线是无人防守的，该怎么做我想不用多说了吧。 挡拆配合是打全场发挥内线优势的最理想的战术，但是要求内线队员有很好的空切卷切意识和机动性，你可以多多跑动一下，不要在内线死站着，很容易三秒！ 如果你打不了挡拆，那你就在比赛的时候多跑动游移，要位要尽量深，球给到手后，因为你位置已经很接近篮下了，你根本不用再运球了，直接转身做投篮动作，你有身高有力量还怕什么？投不进也能造犯规。如果你们后卫意识差（现在的后卫越来越独了，根本不把中锋当回事），你要着位后球没给过来，你也不要死站着了，马上跑出去，带开防守，或者上去帮你们的队友挡挡人都是可以的，记住，打篮球要动脑子。

与 比篮球 高手一起打球 不久 你就会觉得 自己球技大幅度提高
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顶 一楼 就是那样找自己的弱点慢慢培养才可以提高