【每天练习】
1、压腿3分钟（尽力就好）
2、跳绳2分钟（不能休息）
3、练习1000米跑步（一天一次即可，前面800匀速，最后200冲刺）
【考试注意】
1、早晨不要吃太饱，跑之前不要喝太多水
2、大步跑｛最重要的｝
3、掌握自己的节奏，调整呼吸。（不要被别人的节奏打乱了，不建议跟跑）
注：单纯为了体测的话可以在练习的时候拿块手表看时跑步。争取平时跑到3分15。
跑步时候呼吸节奏控制好。每天晚上8点左右跑步，你自己计时，控制时间，可以先分段进行。每次800米提高20秒左右。跑前可以压一下腿
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