戒手机瘾，求方法！

我也和你差不多，但我还是有效地解决了这个问题，我的方法很简单：
转移注意力，一定要找到一个你自己喜欢的事儿去做，我去年代理了一款产品每天忙着推广，这样就有效地转移了注意力。
多和朋友聊一些有意义的话题比如，创业、目标、兴趣爱好等等。
多看书，有条件可以多出去旅游，总而言之就是不能让自己闲下来。
祝你好运，别忘了采纳哦!

我也爱玩手机，我有方法：
1.暴力法 为了戒掉手机瘾，将手机砸了。
2.限制法 不包流量，请朋友设密码
3.转化法 换一个不能上网的老手机
4.自控法 自己加油，坚决不上网，不玩游戏
5.转移注意力 看看书是一个很好的选择
我还是推介你不要戒手机瘾，手机里内容丰富，就算再怎么办，也还是想玩。

我本来不想回答这个问题的，因为它会拉低我的被采纳率。但打望了一下部分回答，实在是忍不住来说两句：
楼主你明明是自己觉得手机拿在手里玩的感觉很好！让你舒服！让你满足！你潜意识里根本不想远离它！不想戒除它！所以你给自己编了一个理由：“我不知道怎么戒除手机瘾”这样来安慰自己。你每当想到自己是“不知道怎么戒手机”而不是“不想戒手机”的这个心理安慰后，你瞬间就找到了玩手机的心理平衡点！在“我这么玩手机是我的错。”这种心理自觉上，强行添加“不是我想玩，我只是不知道怎么戒手机。所以这不是我的错。”这种心理暗示。所以你戒不掉。
楼主你不是不知道怎么戒除手机瘾，你比我们都更有办法远离你自己的手机。你自己自问一下，吃饭不拿手机会噎死吗？上厕所不玩手机会大便不畅吗？都不会！远离你的手机很难吗？你的什么牌子手机，难道它有脚跟着你跑吗？都不是！是你自己潜意识里不想戒！你觉得这样让你舒服，让你爽，让你觉得轻松，满足你的心理需求!所以你戒不了。
绝大部分日常的成瘾机制的源头都是（或部分是）因为我们自己根本不想戒，因为成瘾物让我们舒服，让我们爽，让我们更轻松。所以我们有时候哪怕是想方设法，破除万难都要去爽一把，然后加一个“不是我的错，是东西的错，是别人的错，是世界的错...”来寻求一个心理平衡，而已。
所以，你想戒手机瘾吗？当你真正的想戒手机瘾的时候，你就戒了。
（以上仅针对部分有健全心理、生理行为能力的人。儿童、老年等特殊人群，或精神不健全或有心理疾病等情况，请咨询医师具体情况具体处理。）

1. 读一本书，转移注意力，多参加户外活动；

2. 丰富业余生活，多交朋友；
   

3. 删除一些不常用的应用；
   

4. 设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除；

5. 上厕所不要带上手机；

6. 不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边；

7. 放大招：最直接的办法就是换一个非智能手机。
   

1，釜底抽薪，将所有手机号码注销；2，瞒天过海，每次用时要说服自己用的并不是手机；3，上屋抽梯，请别人设置密码，这样就只能接打电话了