我有一个好办法，就是先抑后扬法，具体方法是先想尽办法使失眠者疲劳而且不让他能睡，就算他想睡也不让睡，等到他实在坚持不住很需要睡时，只给他睡7小时，时间一到马上把他弄醒。用这个办法连续一个星期，失眠者就会养成一个好的睡眠习惯。失眠就不药而愈了。
首先调整自己的作息时间 养成规律的生活习惯如果没有好转 可能是副交感神经出了问题 去医院看看 调理一下
还是心态问题
去旅游善心
