哈哈，那样的话我推荐一个教学片给你，你看着练就行。《P90X》优酷有全集。主要需要的器材也就两种：哑铃，拉力绳。都不贵。90天练出身材，绝对保证。网上还有p90x的训练计划。还有训练后1小时内多补充些蛋白质。祝你早日成功。
