我是女生，今年15岁。爸爸170，妈妈160 。来了月经。我可以长到165吗？怎样可以长高？

因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有 直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢 了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧 性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止 畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最 后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡 骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有 成长的空间，因此适当锻炼会长高的。 以上是分析，那么想长高针对性的运动最好 的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加 到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体 比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔 韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般 选羽毛球和排球篮球都可以。 千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝 试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！ 我告诉您三个简单有效的方法综合使用， 坚持每天做100个下蹲运动（一次完 成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运 动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间 后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当 增加运动量，以您的身体承受能力为标准， 不要因急功近利而对健康造成损伤。 坚持每天练习“引体向上运动”，当你没 有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在 那里，这样可以使得你的全身上下的多数关 节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长 高。 坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、 有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两 粒）。 一切贵在坚持 最后祝你健身愉快，希望对你有帮助

只要营养跟得上就能长高 现在的年轻人都比父母长得高

多运动，做有宜于长高的运动。多睡觉，多吃饭。

可以 注意饮食 多运动 跳绳 打篮球 都可以

你现在有多高啊？来月经后，理论上说也还是会继续增高的，只是长多少而已

多吃水果青菜