求减肥达人支招

你好，你的方向是对的，减肥就要找成功例子学习。节食和运动是很难减得下去的，我以前也试过的。最主要的是饮食上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是减肥又能让身体健康的基础。忌吃零食，特别是薯片可乐之类的，每天三餐吃完之后都出去绕两圈，不要吃完饭就坐着或者躺着，特别是晚饭要早点吃，在睡觉前四个小时什么都不要吃，最好氺也别喝，然后说说一日三餐，以前我有三个月的时间，每顿都只吃海带，有时候吃煮海带，有时候吃海带炖饭，而且还不要一点油，在吃海带的时候可以适当地吃点辣椒，这样可以让你的卡路里散发得更快。在早饭和中饭吃完一个小时左右你可以吃一个苹果或者香蕉，如果在上学或者上班，有空挡的时候就多站起来跳跳，帮助你减肚子上的小圈圈。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
早饭只是会少吸收脂肪，但如果吃一些油乎乎的如包子、油条等不会减，反而加。早饭可以吃点水果：苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等低热量的。中午要在吃饭的时候多喝水，吃到八分饱，低油。可吃一点海鲜，肉少吃。晚上也要吃点，不能不吃，对身体不好，吃一点水果、蔬菜。重要的是多运动，最好少吃油，不能不吃。

一个月不吃饭，看似挺牛，但是没坚持到底，节食减肥是一个量变到质变的过程，过午不食或者过早不食（本人不推荐）。
我反正2个月减了接近20斤，以健身为主要目的的，男生嘛，
你说的一个月不吃饭，我感觉不太可能，人怎么可能一个月不吃饭，肯定是方法不对，或者在不该吃的时候吃了，而该吃的时候却不吃，比如早饭午饭吃很少，而晚上却忍不住了。

建议还是多运动吧，运动是最科学的减肥方式

过午不食加运动吧，很多人用。
慢慢减少每顿饭的量，多吃一些水果蔬菜，不吃太油腻的东西，不熬夜晚睡。