自己在家练再专业也只能练个中等水平，想练成你偶像那样，等你十八岁全身骨骼长成形的时候去健身房找专职教练按他的方法结合饮食保你不出半年就可以长成大块的肌肉了。
中国人跟外国人人种不一样，所以中国的健美冠军跟施瓦辛格比起来也就是2/3左右吧。李小龙只能算施瓦辛格的1/4左右，但他的力量跟大。所以你是要肌肉还是力量啊，若要力量其他并不需要多大的肌肉，你看少林寺练硬气功的力量都很大，但肌肉却很小。健美的肌肉大部分是靠吃肌肉粉长起来的，所以力量不大。
孩子... 不用乱想了...欧美人和亚洲人的遗传就不一样.. 这是有科学依据的， 其次 施瓦辛格那些人是从小开始练的 有很强的基础 你现在去了健身房也只不过是练成一普通的肌肉男而已... 不要想那些没用的了... 17岁 好好想想你的高考吧~~~
孩子，你先一天做500个俯卧撑1200个仰卧起坐500次哑铃弯举。我就帮你。
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