腹肌还可以减脂加卷腹就好！胸肌两个月是练不出来的，除非用类固醇
同意一楼，还有练腹肌有 8分钟6块腹肌 与 腹肌撕裂者 觉得效果不错，百度就有
胸肌一般做飞鸟，推胸。。。。腹肌就做仰卧起坐，要有负重的啊！~~
