为什么我每次做完瑜伽就觉得很累很困？

你好，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，随着每次呼气都适当得放松自己的身体。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部按摩。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。没事的，只要你坚持下去，循序渐进地练习，身体柔韧会越来越好，慢慢用心去体会身体的变化，去关注自己的身体，你会慢慢得体会到瑜伽的真谛，去享受瑜伽。不要盲目练习，要去专业会馆找专业教练引导，也不要和别人攀比

你好 你的现象又困又累正常 我练瑜伽已经有两年了 就是自己在家练 建议不用天天练 一个星期练三次就可以 每次一个小时 最晚 晚上8点练 六七点最好 你每次练完有头晕就不正常 我想你肯定是做动作的时候起来的太快 猛的做动作就会头晕 你刚开始练 我建议你先练一些初级的 说实话 你别指望练瑜伽可以帮你减多少斤 瑜伽是塑形的 让你的腰 臀 腿 更有曲线 更有型 也更有自信 希望你能坚持

因为暂你的体能可能不够，不要着急，慢慢就会一些了，练完后一小时内不要进食，累了喝点运动型的饮料，对于不长期运动的人都会如此的，所以不用担心，只要坚持就好了

做完瑜伽后感到疲劳和困倦可能有多种原因：
1. 身体脱水：瑜伽会让你流汗，如果水分补充不足，可能会导致身体脱水，从而引发疲劳和困倦。
2. 肌肉疲劳：瑜伽涉及到身体的许多肌肉群，如果练习的强度过高或时间过长，可能会导致肌肉疲劳和困倦。
3. 精神放松：瑜伽练习后，身体和心灵都会感到放松，这可能会导致你感到困倦。
4. 身体适应期：刚开始练习瑜伽或改变瑜伽练习的频率时，身体可能会感到疲劳和困倦，这是正常的身体适应过程。
5. 其他健康问题：如果你有其他健康问题，如贫血、甲状腺问题或其他慢性疾病，可能会导致你练习瑜伽后感到疲劳和困倦。
如果练习瑜伽后感到疲劳和困倦的情况持续存在，建议咨询瑜伽老师或医生以确定是否存在其他健康问题。同时，确保在练习过程中保持水分补充，合理安排练习时间和强度，让身体有足够的休息时间。