二十几岁的女性补钙吃什么好？

钙片都是差不多的,我建议,最好是食补,补钙3步曲:营养 运动 阳光,每天晒晒太阳保你不缺钙(要把四肢暴露出来,使阳光直接照射在皮肤上,面积越大越好,不然的话没用),补钙时,不要与含有草酸和碳酸的食物饮料服用.
安利,钙尔奇钙好的无非是因为它们的品牌效应,因为它们都是美国的商标,成分一样都是碳酸钙,属于第一代钙,吸收率低大约30%部分肠道沉淀容易便秘,由于吸收率低和肠道沉积碳酸钙早就被欧美市场淘汰了,也只能在中国卖；我建设你使用美国乐力钙,它的成分是有氨基酸鳌合钙,属第四代钙,吸收率95%,没有陈积,是现在最为理想的补钙产品。。补钙产品不要只看它的牌子,牌子再好,可成分是淘汰货,安利的所谓纯天然更不要相信,所有的碳酸钙都是从石灰石里提取的,安利的也例外不到哪去 800mg/d

腰膝酸软，在网上求助其实很难找到你想要的答案的，我估计跟你的职业有关，是不是经常做办公室的那种，坐的时间太久了，会出现类似的问题。要多活动。。太劳累了。。多吃些青菜之类的会好点。。

补钙可以用饮食调节，多吃含钙高的食物，如：骨头汤，长期喝牛奶，如果用药物治疗，可以选择氨基酸螯合钙、钙尔奇D。

是药三分毒，药补不如食补，吃点牛羊骨头熬汤加点黄豆。