新鲜蔬菜、水果，一些含纤维素丰富的食品都可以，蜂蜜等。如果严重的话，临时方案就是去医院灌肠。
多吃粗纤维食物，如红薯、玉米、水果之类的，同时要多饮水、多运动，养成定时排便的习惯
乳果糖 双歧三联活菌胶囊 香蕉 黑豆茸 主要是饮食结构 最好做个肠镜看看
吃点水果，如香蕉，多吃蔬菜，多喝水
