压腿可以改变肌肉形状啊 ， 如果你的腿看起来肌肉都集中在一起建议你压腿也可以在家做美腿操，或者瑜伽瘦腿，如果你是女生我不建议你穿高跟鞋因为这样会使你得小腿更粗，如果是男生 建议不要做利用脚尖跳跃的动作http://www.39.net/fitness/news/133413.html
多点锻炼就可以啦，少食多餐，餐前先喝一大杯水
