速度是技术动作的核心，在做动作时一定要注重动作速度的表现，这样可以最大化的发挥你的爆发力，下面有几点建议仅供参考：
1，动作连贯，一气呵成，不可停顿。
2，积极动员腰部扭转的力量，因为这个部位是全身最粗，最具核心力量的位置。
3，出手刹那，一定要集中全身所有力量于指尖，把球用手球“推”出去而不是“扔”出去。
4,切忌，不要犯规，投球结束控制住身体重心，身体任何部位不可以触碰到抵趾板，在铅球圈的中线后方出来，否则你投20米也视作无效。
关键动作：
充分蹬腿，腰部大力扭转，胳膊迅猛推球。
补充说明：
请在比赛前做好热身活动和伸展活动，避免受伤。
预祝您比赛取得好成绩，等待你的好消息。
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