只要你不觉得任何不舒服是可以的。凭自己的身体感觉。我觉得要因人而异的，有人练瑜伽减肥效果很明显，而有些人就不是很明显。但是瑜伽是一种很好的养生之道，对健康是有好处的。
因人而异 有的人像要强度大一点 每天可以上两到三节课 初期的会员体力跟不上大概就上一节课我们是崂山区辽阳东路海尔东城国际北区18号楼701室R+瑜伽
