技巧很重要。结合腰腹肌的力量。出手角度最好是45° 出手最后一下手腕要拨球。还有 预备动作最好是就一下 然后出手一定要手直。
你首先是要加强锻炼，例如俯卧撑，哑铃等的，一天做100个成倍增长，越做越多。然后扔实心球的时候抬头挺胸，别低着头，仰望天空，切记手肘不能完全折下来
没有捷径，但有技巧，你把球劲量望高处抛，不要用蛮力，可以结合一下手腕的力气
