51问答网 > 4天前做了30多个仰卧起坐，活动量太大了，结果昨天腹部肌肉特别疼，疼的站都站不直只能弓着腰走路。

4天前做了30多个仰卧起坐，活动量太大了，结果昨天腹部肌肉特别疼，疼的站都站不直只能弓着腰走路。

2025-03-06 13:45:04

推荐回答（5个）

回答1：

你可能是太长时间没有运动的导致的。并且在做仰卧起坐的时候，身体绷劲绷的太大了，身体不够放松，导致血液上头。可以做一些拉伸以及快走，症状会缓解的。

回答2：

你多久没运动了我的天啊才30多个仰卧起坐就痛？？下次根据自己身体条件做锻练这东西不是一下大强度才能练出来。要持之以恒随着腹肌力量的增长可以适当一点一点加慢慢就不疼了！
你也不用担心 1 拿热毛巾每天热敷 2 出去跑5000米然后保证你腹肌不疼了你这个情况是所有运动员从小就毕竟的道路我从小做蛙跳腿都不敢打弯腰疼的时候洗脚都不敢弯腰你这是在长肌肉呢不用担心按照我以上的办法能使你好的很快！！谢谢

回答3：

病情分析：

这个是正常的，刚开始训练的时候再训练的第二天都会腹部有点酸痛酸痛的。

指导意见：

如果想锻炼有效果的话还是要继续训练的，但今天的量可以稍微少一些，一般训练都是循序渐进的，不能一下子就做很多，不然效果是不会有，而且容易轻易就放弃，所以还是要慢慢来，而且锻炼后最好还要放松，这样效果才会好。

回答4：

没事.我自从运动来一直各种疼就没停过,都俩多月了,坚持就行了,死不了.

回答5：

肌肉有点轻微拉伤，抹两天红花油就好，不要害怕。