51问答网 > 我同学腹肌一个月就练出来了,我练了好久都没有，肚子收一点时，才看到一点点，而且还不是一块块的。

我同学腹肌一个月就练出来了,我练了好久都没有，肚子收一点时，才看到一点点，而且还不是一块块的。

2024-12-30 00:31:18

推荐回答（5个）

回答1：

那你肯定皮下脂肪厚，建议多做做有氧运动然后再加上仰卧起坐基本OK

回答2：

根本原因在于肚子上的皮下脂肪太厚，练腹肌的同时进行必要的有氧运动，先减下脂肪，肌肉自然就凸出来了。你同学的皮下脂肪肯定没你厚。

回答3：

腹部肌肉你也有，只是他的腹部肌肉比你多一点而已，还有一点很重要，他的肌肉明显，是因为他的皮下脂肪比你的要少，也就是说，他的脂肪含量比你少，所以可以很容易看到，你的脂肪含量比较多，所以很男看的出来，你现在要做的就是，继续练你的腹部肌肉，同时还要做减脂运动，比如说，跳绳，慢跑，游泳。每次大概30分钟左右就好了，有1个多月，你也会像他那样了。、

回答4：

1、每天跑步30分钟。
2、仰卧起坐（正起、左侧起、右侧起间隔做）每天8组，每组12个。
3、俯卧撑每天8组，每组12个。
4、哑铃每天10组，每组15个。
一般3个月，就会有明显效果。另外要注意营养。

回答5：

你的腹肌训练强度不够大，我也在家练，