一看就是不会运动的人
长期不运动的人，第一次运动量一定要小，最好不做剧烈运动，循环渐进，才能达到健身效果！
再说就算你运动过于强烈，造成过后身体各项不适，这是身体肌肉轻度拉伤造成，不应该间断，应该坚持，只是第二次运动量要小，要缓和，哪有你这从来不运动，上来先压30个俯卧撑，50个仰卧起坐，你不酸痛谁酸痛，运动在于长期保持，不是心血来潮玩玩行，你这样的运动方式对身体没有任何好处，还会带来很多的伤害!
建议身体调整好以后，再次运动时，要坚持长久的运动，最好选择自己能坚持的项目!
希望帮到你!
吃维生素，用热水冲澡。您中间隔得时间太久了!一般两天的
你做多少？应该是你第一次做完还没用高营养使你的肌肉恢复，第二天你又做，肯定会出现你说的情况，建议循序渐进我也是这么过来的
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