减肥慢跑是一次跑得时间长点好？还是每次3、4十分钟多跑几次好？

是指一天当中

2025-01-01 07:57:54

推荐回答（5个）

回答1：

减肥跑的基本要求是一次坚持至少1小时！道理：前45分钟跑步消耗的能量只是肝脏和肌肉中的糖原，只有糖原消耗完毕才能动用脂肪供能，减肥要减的就是脂肪，减糖原没用，运动一停，很快糖原就又补充足了。你看大街上不少满头大汗的胖子长年坚持跑步，但是很遗憾，体重与刚开始锻炼时相比较，大多数都是越跑越胖的，就是因为每次使劲跑，一会儿就累了，老也消耗不到脂肪！其实要想减肥不如走路，坚持才时间长，效果好。分次多跑几回是增长肌肉的跑法。

回答2：

应该是一次跑的时间长一点有用，时间太短是没有效果的。

回答3：

一次跑，但得坚持到半小时，因为半小时之后才有锻炼的效果和减肥的效果，要配合呼吸，否则，慢跑没什么用的

回答4：

当然是一天当中多跑几次的好，每次40分钟，一天来3个40分钟。
比一次连续跑120分钟的好。

回答5：

慢跑最起码30分钟才会有效果，还有就是要坚持20天左右才行，要不然就前功尽弃了。