您好，多做拉伸性的运动或者是跳跃性的运动，比如打篮球，跳绳还有瑜伽，能够起到辅助增高的效果。
蛋白质高的食物，钙质高的食物可以多吃，但是仍然要注意营养均衡，最重要的是睡眠，不要熬夜，早睡早起，不要有不良的生活习惯。
多补充钙质，多喝牛奶，有助于骨骼的生长，如果在生长期，多做一些向上牵引和跳跃运动，比如引体向上，再比如跳绳，这就是一项很好的有助于长高的体育运动。希望回答能够对你有所帮助。
每天多喝牛奶，睡前喝最好啦，还有就是多跳跳，可以试试打篮球哦~~
要看你在什么年龄阶段了，，女生18，男生20后想长高可能就有点困难了，，跳高或者一些拉伸运动可以一定程度帮助长高，饮食均衡，不挑食就可以了。
任何运动都可以，贵在坚持，不要挑食
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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