减肥，多跳，你要能减到150左右，弹跳正念睁常就可以摸板，要迹高晌扣篮还是很难的，最少也要超过篮筐一个前臂那么高左右才可以，还是要靠爆姿锋发力，你身体很差啊，要是喜欢玩球多去多练练身体
像其他楼面说州键的那样，脚上负重蹲跳........还有啊，181的身高175g太重了，会影响弹册氏巧跳力的，减减肥吧核缺.......
应该是175斤……你先尺枯进行慢跑吧枣族，将脂肪含量降低，然后陵岩洞跳绳，负重蹲起蹲跳，都有一定的效果，前提是你身体能承受的基础上，建议你全方位的进行锻炼。
175g？？？！！乖乖····我也闹宽好是181的身高，体重没液铅你那么夸张！我板还是能摸到，至于扣篮的话那是不可能的。。。但是你要扣篮那还是可以的，你先减肥吧。那么重不管你的腿部肌肉巧大多牛也不可能带的动你的呀
我觉得你应该先减肥，先把肌肉练练，坦基裂弹跳就是要靠负重，不是说你练的时候负重而已，最好是时时刻刻。还有就是，如果你是扁平足的锋者话，只好说抱歉了！我说让闭的减肥练练肌肉不是健身的那种！
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