怎样有效克制激动的情绪

克制情绪并不是那么容易旳事情一不小心就会变成心理疾病所以 克制情绪不那么容易发脾气 不是什么都要忍 并不是忍就ok旳。要从平时做起 不是到情绪激动旳时候才来抑制 当然 情绪激动旳时候也是要抑制下情绪旳 平时 日常生活中 多做一些陶冶情操 舒展身心旳事情 比如说 种种花 散散步 养养鸟…… 这些都是很好旳方法饮食要健康 不要只吃肉不吃素 这样对身体也不好 胆固醇过高很容易导致生病 情绪也是异常激动尽量 把心中旳事讲出来 跟别人沟通 这样你旳内心不仅好受些 不会压制了太多的东西 想法 而且 让别人进一步旳了解了你 这样可以减少很多旳机会使你激动当你激动生气时 沵要自我暗示 告诉自己 到底是谁错谁对 发脾气有没有用 在这种情况下应该要保持冷静 等等 都是很好旳方法或者 掐自己 等 使自己感觉到疼痛 才会清醒起来 冷静起来其实 要克制情绪 避免发脾气 跟环境 自我 他人这些因素都有很大旳关系 所以 沵可以根据自己旳情况制定方案

若要完全克服不发脾气那可不是一件容易的事情，那要经过自身长期的锻炼使情商的修养提高到另一个层次才行的，在这里我有两个非常有效的方法，在你激动发怒的时候用这两种方法就可以把心情平复下来，非常有效的。方法一：当你激动的时候就在心里数数，从一数到六十，在数数的过程中只要心情平复下来了就可以停止了。方法二：当你激动的时候马上跑到洗手间大便，无论你是否有需要大便都要蹲下来，二十分钟左右当你感觉自己冷静下来了就可以拉裤子站起来处理事情了。还有顺便提一下容易发脾气不单止给人感觉野蛮不可爱，还很伤肝的哦，如果是女孩子的话还会影响到俏丽的容颜哦。

1.后退法。即让自己在发表态度、观点前先克制自己，然后考虑周全后再发表，或者索性就不发表意见。

2.忘却法。让自己遗忘掉那些令自己情绪激动的因素，只看事情本质，就事论事。

3.三问法。“我现在是冲动状态吗？”“会造成恶劣影响吗？”“后果是怎样？”

4.暗示法。气质决定命运，建立良好积极的气质首先取决于我们能否建立目标中的气质。

在这种情况发生时心里默数三声，再去要不要激动。
在问题发生冷静下来后认真分析这件事的前因后果，只有知道了根源所在才能心甘情愿的不激动，而不是费力的控制。
可以看点诗集之类需要花时间的书，让自己的性子慢下来。

深呼吸很不错,一开始可能会不容易做到,时间久了就好多了.
希望能帮到你